...träning och träning....att bygga upp en häst tar tid och framförallt tålamod. Jag tycker detta är fantastiskt roligt och utmanande så min vardag fylls inte bara med ordinarie jobb utan också med träning av både häst och mig själv, ja för att kunna vara rättvis mot hästen så krävs det såklart att även matte har kondition och styrka, många glömmer dock det sista och tror att det bara hänger på att ha hästen i trim. Just denna veckan har det varit fokus på hoppträning i dagarna två, onsdagen vigde vi åt hoppträning för Svante Johansson vilket var ett tag sen och det var ju matnyttigt för matte. Torsdagens ordinarie träning för Anna var grädde på moset för två dagar i rad är ju riktigt bra att hoppa!!!

        Svante                             Muffins                           Nisse                           Helge

Oavsett om du rider dressyr, hoppning, terräng eller distans så mår hästen bra av en allsidig träning. Lite variation kan dessutom åstadkomma underverk med din hästs motivation! Din häst blir inte en bättre dressyrhäst bara för att du sitter i ridhuset och trimmar varje dag. Och inte förbättras hopptekniken av att du bara tränar hoppning. Snarare tvärt om! Ensidig träning kan dels orsaka skador på hästen, dels göra att hästen tappar motivationen och ni kommer inte vidare.

Satsa istället på att variera träningen och få en vältrimmad atlet till häst, som dessutom kanske tar ett språng i utvecklingen i sin specialgren, och för att få en allsidig träning av hästen brukar jag använda mig av en rad olika aktiviteter, så som: longering eller tömkörning, markarbete/dressyrträning, hoppning, "road walks" (där även matte traskar), klättring, och galoppjobb.

När jag lägger upp ett varierat träningsprogram lägger jag fokus på tre områden:

Arbeta muskler, hjärta och lungor, bygga upp legament och senornas hållbarhet. Muskler och kondition byggs ju upp ganska snabbt och hästar behåller sin kondition och styrka i cirka en månad utan träning. Det bästa sättet att träna muskler, hjärta och lungor är klättring och snabbjobb i galopp. Jag satsar på intervallträning i stället för att ligga i långa, tunga jobb. Klättra eller galoppjobba i korta perioder, blandat med skrittpauser för återhämtning tycker jag är bäst för hästen.

 
 Enligt studier så tar drygt två år av konsekvent träning för senor och skelett att nå full styrka. Studierna på arbetande hästar har visat att temperaturen i senorna kan nå över 44 grader under träning och det är inte ovanligt att ridhästar får cellförändringar i fibrerna i senorna. Vill det sig illa kan förändringarna leda till skador. Jag anser att för att stärka senorna är det viktigt att arbeta på olika underlag. Arbete på hårt underlag, till exempel en väg, gör senorna starka men också lite "stumma". Mjukt underlag gör senorna elastiska och arbete på lite ojämnt underlag gör att senorna lär sig att anpassa sig till varierad påfrestning. Man måste vara lite försiktig när man börjar att arbeta hästen på hårt underlag och inte gå i för högt tempo för länge. Gå gärna på långa road walks i skritt och i korta travpass. Jag försöker ofta variera underlaget under ett och samma träningspass vilket är det allra bäst.

 I min vardagsträning ingår dressyr, markarbete, tömkörning och hoppning vilket hjälper till att lösgöra mina hästar och tränar samtidigt lydigheten och följsamheten. Mina små tips som du kan få ta del av är, öka inte mängden ridning, variera det befintliga arbetet i stället. Ha en dag i veckan för återhämtning, vilket inte betyder boxvila. Skritta ut i stället. Planera också träningen så att ett hårt pass en dag följs av en dags lättare pass. Koncentrera dig på en sak i taget. Ge din häst nya uppgifter hela tiden, för att hålla motivationen uppe. Sätt upp mål för din träning och för träningsdagbok. Och till sist att inte glömma:  HA ROLIGT MED DIN HÄST   

Nu är det fredag och ett pass på hästryggen väntar...önskar dig en härlig helg...tjingeling!!!!

 

Lillemor Andersson

14 mars 2014 18:04

Tack för tipsen och så bra beskrivet! Jag försöker också alltid variera min ridning men ibland är det svårt att hitta inspiration, det gjorde jag nu!
/ L

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Men godmorgon vänner, må solen lysa vackert på er, har du haft en fin morgon. Själv sitter jag på altanen i morgonsolen med en kopp kaffe bredvid, fåglarna kvittrar och lugnet på Kattryd är slående. Jag älskar mitt Kattryd på våren när solen värm...

       Goooodmorgon du sköna fredag, ja å du me, tänk att veckans femte dag är den som iallafall jag längtar mest till och tycker är den skönaste dagen på heela veckan....tycker inte du? Fler fredagar för folket, fräcka fredag....ja äntligen är du...

     Solen skiner, fåglarna kvittrar, backen är mjuk och det är 9 grader varmt...vad säger man...är det vååååår, men det är ju bara januari....ja lite up and down måste man säga....ena dagen snöstorm andra vår...hänger ni me...inte jag, känns ju...

    Äntligen är det lite vinter, vitt ute och frostigt i träden, det gillar jag. Hästarna blir pigga och glada, ja kanske lite för glada...he he, utmaningen för mig är ett stort snötäckt gräsgärde, att få lägga en snögalopp har jag längtat efter l...

    Äntligen är det lite vinter, vitt ute och frostigt i träden, det gillar jag. Hästarna blir pigga och glada, ja kanske lite för glada...he he, utmaningen för mig är ett stort snötäckt gräsgärde, att få lägga en snögalopp har jag längtat efter l...